10/10菓子

夜計量55.6kg　●1
[計1271kcal][運動なし]￥320

￥100パックンチョいちご222kcal
￥50Bigよっちゃん　50kcal
￥20[COOP]一口チョコいちご 7個210kcal
￥30チョコダイジェスティブビスケット 6枚180kcal
￥40コーヒー＆クリームビスケット 10枚230kcal
￥40コアラのマーチ 小2袋　128kcal
￥20[業務]どうぶつクラッカー塩 小1袋　130kcal
￥20[業務]どうぶつクラッカーチーズ　小1袋　121kcal
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朝5:30起床。夏が完全に終わって急に寒くなってきたから起きやすい。

起き抜けの少し肌寒い時間帯に、暖かいコーヒーと甘いお菓子を、朝食としてゆっくりいただくのが本当に幸せ。
食欲の秋って言われるのも分かるなぁ。本当に良い季節。
ダイエットとか抜きにしても、菓子主食は当分やめられそうにない。

唯一気になるのは健康面。
菓子＋白いパン・麺類＋ジュースの生活より、菓子＋タンパク質の方が糖尿病リスクは低いと思うけど…。
スイホリでお菓子を断てないから、主食・ジュースを減らさないと、どうしても炭水化物を摂取しすぎる。

糖尿病以外で気を付けるべきなのは、[高脂血症][肥満][骨粗鬆症][栄養失調][虫歯]…。
私の場合、デブ体質ゆえに栄養の吸収効率が高いので、肌・内臓の目立った不調は今のところ無い。
骨粗鬆症が一番怖いな…。

…まあ、スイホリ生活なんて今のうちしかできないし、しばらくは純粋に楽しもう。
矛盾した考えだけど、ついでにダイエットできたら嬉しい。

難消化性デキストリンをドラッグストアで見かけたので、今度買ってコーヒーに入れてみようかな。
あとは週1～3で踏み台昇降30分を取り入れられると良いんだけど。

小分け袋を少量ずつ食べる方針に変更したので、ざっくり食費計算もすることにした！
普通の食事より無駄遣いしやすいから￥500～￥700超えないようにしたい。