10/7菓子

起床時56.2kg
[約1200kcal][自転車5分＋買い物15分]

[COOP]チョコプレッツェル1/2箱　150kcal
[COOP]キャラメルポップコーン1袋 250kcal
Pucca1箱　224kcal
パックンチョいちご1箱　222kcal
たらたらしてんじゃねーよ　30kcal

[ローソン]野菜炒め用カット野菜220g 50kcal
ザバスソイプロテイン　ココア21g 78kcal
まぐろフレーク缶　175kcal
ネイチャーメイド　マルチビタミン2錠

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実は、中3の時75kg超えてたので、当時から見たら7年間で-20kg減。

といっても7年間でまんべんなく減ったわけではなく…。
一時的に落ちた体重をせっかくだからと維持して、その後もリバウンドなく安定したという経緯。
（～高1の頃に2カ月で75kg→64kgに落ちて、そのまま変化なし）
（～今年の1月から3カ月で64kg→56～57kgに落ちて、今も同じ体重）

経験上、精神的に参って無自覚に痩せた時は、短期で痩せてもそのあと全然リバウンドしない傾向がある。
なんでだろう。性格的に長期的なダイエットが向いてないのか…？
それとも「ダイエットの自覚がない＝ダイエットのストレスが皆無」っていう状況が良かったのかな。

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同世代の女同士の感覚だと、160cmなら
　43kg以下：痩せすぎ～拒食
　48kg以下：痩せ～スタイルが良い
　48～51kg：痩せ～普通
　50kg弱　：普通～微デブ
　55kg前後：デブ
　60kg以上：巨デブ
　65kg以上：牛
こんな分類になってるように思う。男性目線はおそらく＋2kgぐらい。

太っていると本当に色んな面で生きづらいよね。
唯一、年上女性やおばさんには優しく接してもらえるぐらい。
他に良いことは一つもない！

56～57kgだとまだまだデブだから頑張らないと。
今、1日平均1400kcalで体重を維持できているから
　毎日-200kcalを半年続ければ36000kcal(-5kg)
　毎日-400kcalを半年続ければ72000kcal(-10kg)
計算上はこうなるものの、痩せればその分基礎代謝も減ってくし、何より継続が大変。

できれば来夏までに6kg減らして、普通体型(160cm50kg)になりたい。
だいたい1カ月-1kg目安で頑張ろう。

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[目標]　（達成できたら線引いて消していく）
・2016/11/31までに55kg台
・2016/12/31までに54kg台
・2016/01/31までに55kg台
・2017/02/31までに52kg台
・2017/03/31までに51kg台
・2017/05/31までに50kg台
(2017/07/31までに49kg台）
(2017/09/31までに48kg台)
(2017/11/31までに47kg台)